• Saturday , 21 October 2017

Alimentos cero calorías que debes incluir a tu dieta

Nutricionistas y médicos especialistas, recomiendan una ingesta diaria de 2500 calorías para mantener salud, bienestar y peso, pero muchas veces esta cuenta se nos complica y llegamos a excedernos notablemente.

Si estás en un proceso para adelgazar, en algún régimen alimenticio o quieres mantener  tu peso y controlar la ingesta de calorías, hay una serie de alimentos que te pueden ayudar. Estos son llamados alimentos cero calorías porque son increíblemente bajos en contenido calórico pero contienen los nutrientes necesarios para alimentarnos y aportarnos energía y salud.

Te dejamos una lista de estos maravillosos alimentos que nos regala la naturaleza y que debes comenzar a consumir:

Frutas: Manzana, melocotón, zarzamora, mora azul, melón, arándano, toronja, limón, mango, papaya, durazno, piña, mora roja, fresa, mandarina, sandía.

Legumbres, verduras y vegetales: Esparrago, berenjena, brócoli, calabaza, repollo, zanahoria, coliflor, apio, chile, berro, pepino,ajo, vainita, lechuga, champiñón, rábano y cebolla morada.

Beneficios de reducir el consumo de calorías: 

  • Reduce el riesgo de padecer diabetes
  • Reduce el riesgo de padecer hipertensión
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
  • Reduce el riesgo de dolores en las articulaciones
  • Acelera el metabolismo
  • Acelera la perdida de peso

¿Cómo consumirlos? 

Puedes probar sustituir carbohidratos por alguno de estos vegetales o legumbres e incluir las frutas a tu desayuno o meriendas.

 

 

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